La más profunda aceptación, Jeff Foster

Ilustración Nieves Fuster Fernández

A mi entender, todos nuestros problemas, todo nuestro sufrimiento y nuestros conflictos, tanto personales como globales, se derivan de un problema básico: la ignorancia de quiénes somos realmente. Hemos olvidado que somos inseparables de la vida y, como consecuencia, hemos empezado a temerla, y ese miedo nos ha hecho entrar en guerra con ella de maneras diversas. Hemos empleado nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestros cuerpos para combatir lo único real, que es el momento presente. Y al intentar protegernos del dolor, el miedo, la tristeza, el malestar, el fracaso…, de todas aquellas partes de la vida que se nos ha condicionado a creer que son malas, negativas, tétricas o peligrosas, hemos dejado de estar verdaderamente vivos.

La armadura que nos hemos puesto para protegernos de una plena experiencia de la vida se llama «yo individual»; pero en realidad no nos protege de nada, solo nos mantiene cómodamente anestesiados.

El despertar espiritual —el darnos cuenta de que no somos quienes creemos ser — es la respuesta a este problema básico de la humanidad. Hoy en día existen innumerables libros sobre el tema, y al parecer se descubren constantemente enseñanzas antiguas a las que hasta hace muy poco solo había tenido acceso una minoría selecta.

Pero cuidado, porque también aquí hay trampa: la espiritualidad puede convertirse fácilmente en una capa más de nuestra armadura y, en vez de favorecer nuestra apertura a la vida, desconectarnos todavía más. Muchos conceptos y tópicos espirituales como «el yo no existe», «este no es mi cuerpo» o «la dualidad es pura ilusión» pueden no ser más que nuevas creencias a las que aferramos, nuevas maneras de eludir la vida y apartarnos del mundo que acaben generando un sufrimiento aún mayor, a nosotros y a nuestros seres queridos.

El despertar espiritual que yo entiendo; tiene que ver con que te des cuenta de que el ser que de verdad eres no necesita protección, de que el ser que de verdad eres es tan receptivo, tan libre, rebosa hasta tal punto de amor y profunda aceptación que permite que la vida en su totalidad penetre en él. La vida no puede hacerte daño, puesto que eres la vida. Por lo tanto, el momento presente no es un enemigo al que debas temer, sino un querido amigo al que abrazar. Así es, la verdadera espiritualidad no refuerza la armadura con la que te proteges de la vida; la destruye.

El despertar espiritual es en realidad muy sencillo. Es el reconocimiento atemporal de quien eres realmente: la consciencia previa a la forma. Ahora bien, vivir en la práctica ese reconocimiento en la vida diaria, sin olvidarlo, perderlo de vista totalmente o dejar que se suba a la cabeza…, ahí, ahí es donde empieza la verdadera aventura de la vida, y ahí es donde, al parecer, muchos de los que recorren el camino espiritual se debaten y entran en lucha, da igual que sean buscadores que maestros.

Una cosa es saber quién eres realmente cuando todo va sobre ruedas y tienes la sensación de que la vida te sonríe, y otra es recordarlo en momentos de máxima crispación, cuando todo se derrumba a tu alrededor, cuando las circunstancias te superan y se rompen los sueños. En medio del dolor físico y emocional, de las adicciones, los conflictos de pareja y los fracasos mundanos y espirituales, solemos sentirnos menos despiertos que nunca, y más separados de la vida, de los demás y de quienes somos realmente. Los felices sueños de iluminación pueden evaporarse en un instante, y parecer que la aceptación se halle a millones de kilómetros de distancia.

Depende de nosotros interpretar la existencia humana de cada día, con sus complicaciones y su belleza, como algo que se ha de evitar, trascender o incluso aniquilar, o vería como lo que es realmente: un secreto y una constante invitación a despertar ahora, incluso aunque creamos que ya despertamos ayer. La vida, por su compasión infinita, no nos va a dejar dormirnos en los laureles.

Jeff Foster de su Libro “La más profunda aceptación”

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Arteterapia y Mindfulness: Para el Artista

PARA EL ARTISTA

“Hay veces que te sientas a escribir, y no viene ninguna palabra. Pero no ves, cariño, que eso ¡también es creatividad!
¡La ausencia de palabras! 
O la ausencia de una canción, la ausencia de la danza, 
Este exquisito vacío fértil del que el mundo manifiesto emerge.

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Arteterapia y Mindfulness: La creatividad al servicio de la consciencia

Ilustración, Nieves Fuster Fernández

“Con mi imaginación puedo crear un mundo propio dentro de mi . Y éste puede ser tan real y efectivo como el mundo exterior que me sobreexige y entristece. Puedo crear en mi alma un lugar eterno para mi corazón. Puedo imaginar que hay en mí una fuente de amor eterno, que nunca se seca, que nunca se acaba”.  Anselm Grun

Estas palabras de Anselm Grun ilustran lo que yo entiendo que es el proceso creativo de la consciencia.

Uno de los motivos que hace que la gente continúe con la práctica de mindfulness y lo llegue a convertir en un hábito y en un estilo de vida, es el haber tenido algún “insight” o vislumbre que le haya hecho entender algo que antes no sabía y que se convierte en un motor interior de transformación.

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Felicidad, Sufrimiento y Consciencia

Fotografía: flor de loto

Escrito por Nieves Fuster Fernández.

En el budismo se habla de la existencia del sufrimiento como la primera noble verdad presente en la vida de todo ser humano. Esto nos guste o no, es una verdad que tarde o temprano todos terminamos descubriendo… pero también hay otra gran verdad, y es que a pesar de ello, todo ser humano aspira a la Felicidad. Sigue leyendo

La importancia del grupo en la práctica de Mindfulness y Meditación

 

Grupos Regulares de Práctica de Mindfulness y Meditación

Grupos Regulares de Práctica de Mindfulness en Zaragoza.

LA IMPORTANCIA DEL GRUPO EN  LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS Y MEDITACIÓN

Escrito por Nieves Fuster Fernández

Tanto para los practicantes de Mindfulness y Meditación como para aquellas personas que quieren iniciarse algo que es fundamental es practicar en grupo.

La Sangha, en el entorno budista, es el grupo de meditación que te ayuda en el camino hacia la Iluminación.  El grupo de Mindfulness es la “sangha laica” y aunque en Mindfulness no se busca la iluminación, el grupo de Mindfulness sirve para testar las cualidades  intrapersonales e interpersonales que se van adquiriendo con la práctica de Mindfulness. Sigue leyendo

Los siete signos que movilizan los viejos hábitos de pensamiento.

Gestión de la Emociones con Mindfulness

Gestión de la Emociones con Mindfulness

 

Las pautas de pensamiento negativas se basan en viejas rutinas cognitivas (de naturaleza a menudo rumiativa) que se han visto ejercitadas hasta la automatización y motivadas (de un modo habitualmente poco eficaz) por el objetivo de escapar/evitar las depresión o las Sigue leyendo

Yoga Nidra: Qué es un Sankalpa y cómo elegirlo

sankalpa, yoga nidra

El Sankalpa en Yoga Nidra

Sankalpa es un afirmación breve y en positivo que pronunciamos en Yoga Nidra para generar un cambio profundo en nosotros mismos sobre algún aspecto que queramos mejorar.

Al pronunciar el Sankalpa empleamos las palabras “YO SOY” cuyo significado Sigue leyendo

Talleres de Gestión de las Emociones en Zaragoza

Gestión de las Emociones, Taller

TALLERES “GESTIÓN DE LAS EMOCIONES” 2018-19

“Cualquiera puede enfadarse, esto es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso ciertamente, no resulta tan sencillo”. Etica a Nicómano

“Tu dolor, tu tristeza, tus dudas, tus anhelos, tus pensamientos temerosos: no son errores, y no están pidiendo ser ‘curados’. Ellos están pidiendo ser retenidos. Aquí, ahora, ligeramente, en los brazos amorosos y curativos de la conciencia presente.” Jeff Foster

Descripción de los Talleres:

Propuesta de entrenamiento para la reeducación emocional a través de Mindfulness. Talleres Independientes. Sesiones teórico prácticas de dos o cuatro horas.

Objetivos:

  • Conocer la base teórica y fundamentos de la Inteligencia Emocional y de Mindfulness y Compasión.
  • Aprendizaje y entrenamiento en la percepcción, identificación y reconocimiento de emociones antes de que estos tomen el control o se instalen en el cuerpo.
  • Regulación y armonización de emociones desde la atención, la bondad y la compasión.

Metodología:

Según las necesidades del taller se trabaja desde diferentes métodos:  Presentación oral y visual de los fundamentos teóricos. Meditaciónes guiadas de Mindfulness. Ejercicios de análisis introspectivo. Dinámicas de grupo. Prácticas de arteterapia.  Yoga Nidra.

Lugar:

Cívico Esquinas del Psiquiátrico

Fechas:

17 Noviembre y 15 Diciembre del 2018. Y 19 Enero, 16 Febrero, 23 Marzo, 27 Abril, 18 Mayo, 15 Junio del 2019.

Horario: De 10h a 14h o de 11h a 13h. Consultar.

PLAZAS LIMITADAS. Imprescindible reserva previa.

Información y reservas: a través del correo de la asociación info@asociacionmandarava.org o en el Tel. 876 043 760

 

 

19 Mayo 2018, Taller Mindfulness y Compasión “Las Relaciones Difíciles”

Taller Mindfulness y Compasión

Dentro del Programa MINDFULNESS Y COMPASIÓN el próximo Sábado 19 de Mayo se celebrará el Taller Práctico “LAS RELACIONES DIFÍCILES”.

Trabajaremos la historia biográfica en tres tiempos y descubriremos una nueva forma de ver y Sigue leyendo

Mindfulness y Compasión: El Perdón

Cuando la vida nos vapulea con acontecimientos que no esperábamos, muchas veces fuera de toda lógica y  justicia,  es normal que surjan en nosotros sentimientos de rabia, frustración y desconcierto.

El Perdón abordado de forma meditativa desde Mindfulness y Compasión puede ser la Sigue leyendo

Mindfulness y Compasión: El Perdón

Mindfulness y Compasión

SÁBADO 14 ABRIL CURSO “EL PERDÓN”

Dentro del Programa de Mindfulness y Compasion (Modelo Unizar) el próximo seminario tratará sobre el Perdón.

El perdón es el vendaje perfecto para poder olvidarnos de las viejas heridas del pasado Sigue leyendo

Taller de Inteligencia Emocional para Padres con Niños

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TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MINDFULNESS PARA PADRES CON NIÑOS

Sesiones orientadas a que los niños y la familia aprendan a conectar, disfrutando del momento presente.

Lugar: Colegio de Valdespartera (Zaragoza)
Fecha: Vienes 20 Abril 2018.

Si perteneces a algún AMPA de Zaragoza y quieres organizar un taller en tu Colegio puedes contactar con la Asociación a través del correo info@asociacionmandarava.org.

Sábado 17 Marzo:Mindfulness y Compasión “Desarrollar la Conexión y el Afecto”

 

Mindfulness y Compasión

Taller que tendrá lugar el Sábado ​17 de Marzo dentro del programa de MINDFULNESS Y COMPASIÓN (Unizar):  «DESARROLLAR LA CONEXIÓN Y EL AFECTO PARA SER MAS FELICES»
​💗💗💗 Sigue leyendo

Grupos Regulares de Mindfulness en Zaragoza


GRUPOS REGULARES DE MINDFULNESS EN ZARAGOZA

El primer sentimiento que mucha gente experimenta durante la meditación es el deseo o “la mente deseosa” en la que en ocasiones se denomina, “la mente “si”…”. Estás sentado, atendiendo a la respiración, cuando tu mente dice Sigue leyendo

Taller “Hacia la Felicidad”

taller mindfulnes y compasion 26 de febrero 2017 Zaragoza

Dentro del PROGRAMA EMPRENDE, SUEÑA, VIVE!  Talleres para Proyectar el Cambio, el próximo Domingo 26 de Febrero se realizará el Taller con título Hacia la Felicidad: Plan de Acción para construir tus Poderes Vitales a través de la atención consciente, la compasión y la creatividad.”​  Sigue leyendo

La Paz como Valor de Vida

Ilustración Nieves Fuster

Paz (del latín pax), definida en sentido positivo, es un estado a nivel social o personal, en el cual se encuentran en equilibrio y estabilidad las partes de una unidad. También se refiere a la tranquilidad mental de una persona o sociedad; definida en sentido negativo, es la ausencia de Sigue leyendo

Seminarios Prácticos de Mindfulness en Zaragoza

seminarios-practicos-mindfulness-16-y-17-dic-2016-zaragozaLos pasados días 3, 17 y 18 de Diciembre del 2016  celebramos a través de la Asociación Mandarava y en colaboración del Ayuntameinto de Zaragoza. los primeros Seminarios Prácticos del Curso Básico de Mindfulness:

  • “Introducción al MIndfulness”
  • “Cómo trabajar con los pensamientos desde Mindfulness”

Los seminarios que tuvieron muy buena acogida se impartieron en el Centro Cívico Esquinas del PIsiquiátrico.

A partir del mes de Febrero volveremos a reanudar estos módulos de formación en fin de semana que iremos anunciando previamente  a través del facebook de la Asociación. 

 

 

Jon Kabat-Zinn: “El mindfulness mantiene a la gente alejada del hospital”

Este médico lleva más de treinta años estudiando esta técnica basada en la meditación, que enseña a combatir el estrés.

Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinn, creador de la técnica mindfulness, durante su estancia en Zaragoza.

El médico y biólogo Jon Kabat-Zinn, creador e impulsor del mindfulness, sostiene que esta técnica que lleva estudiando durante más de treinta años tiene un impacto positivo en el Sigue leyendo

Actividades Mindfulness 2016-17 I Centros Cívicos Zaragoza

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El próximo 19 de Septiembre darán comienzo de las actividades organizadas por la Asociación Mandarava durante la próxima temporada 2016-17 en los Centros Cívicos de Zaragoza.

Para más información: www.asociacionmandarava.org  y a través de la página de Facebook.

28 Mayo y 18 Junio 2016 : Yoga Nidra y Arteterapia

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28 Mayo: “El Mándala Tibetano” y 18 Junio: “Autocompasión”
Información e inscripciones:  Tel. 653 794 788 info@asociacionmandarava.org
Lugar: Sedona, Asociación Cultural, Pº Independencia, 6 Zaragoza

La atención plena como fuente de la creatividad

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Dibujo Nieves Fuster

¿Cuando fue la última vez que te sentaste a hacer nada durante diez minutos?.  Estamos tan distraídos que ya no estamos en el mundo presente y sin embargo, la base de toda la creatividad se encuentra justo ahí.

Psicólogos de la Universidad de Nueva York han estudiado la relación existente entre la Sigue leyendo

Exposición Colectiva “Arteterapia y Mindfulness”

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Acuarela: Nieves Fuster Fernández

Desde el 21 de Julio al 20 de Agosto el Centro Cívico Cuatro Esquinas del Ayuntamiento de Zaragoza la  Asociación Mandarava presenta la Exposición Colectiva “Arteterapia y Mindfulness” que recoge los trabajos realizado en los talleres y clases de este año. Te dejamos el link al álbum de fotos en Facebook.
La inauguración será este viernes a las 20:00h, os esperamos!!!

Curso de Inteligencia Emocional y Comunicación desde el Mindfulness

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A partir de Octubre se pondrá en marcha el nuevo Programa de Inteligencia Emocional, y Comunicación desde el Mindfulness a través de  talleres y cursos que se impartirán en diferentes centros y colegios de Zaragoza. Tanto el curso como los talleres podrán hacerse de forma presencial como a distancia.

Asociación Mandarava

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Diseño gráfico y web para la Asociación Mandarava  en Zaragoza que pondrá en marcha  por primera vez sus  actividades a partir del próximo mes de Septiembre.

Podéis seguir sus actividades en Facebook.

El arte de la Contemplación: La Atención Plena

Atención Plena es la capacidad para mantener la atención enfocada en el momento presente con una actitud abierta de aceptación.

Lo que hoy en día se conoce como Mindfulness  tiene el origen y la base en el conocimiento milenario de la meditación budista y en uno de sus principales principios: Observar la mente.

contemplación y atención plena 1 Sigue leyendo

Intuición: “Por aquí por aquí…”

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Meditación y Creatividad – Acuarela, N. Fuster

Extracto del libro “Mujeres que Corren con Lobos”

Cuando las vidas de las mujeres se quedan estancadas o se llenan de aburrimiento, es hora de que emerja la mujer salvaje; es hora de que la función creadora de la psique inunde el delta.

¿Cómo influye la Mujer Salvaje en las mujeres? Teniéndola a ella por aliada, jefa, modelo -y maestra, vemos no a través de dos ojos sino a través de los ojos de la intuición, que tiene muchos. Cuando afirmamos nuestra intuición somos como la noche estrellada: contemplamos el mundo a través de miles de ojos. Sigue leyendo

Abre tus ojos…¿te atreves?

Para mantener la tensión creativa no hay que ceder a la tensión emocional, ayyyy que pequeñitos nos sentimos cuando nos damos cuenta de todo lo que nos falta para ser capaces de conseguir nuestros sueños…. uuummmm se está tan calentito en nuestra zona de confort…..

DESPIERTA, NO ES EL MOMENTO DE DORMIR! ABRE TUS OJOS, ABRE TU MENTE Y DESCUBRE QUE EXISTEN MUCHOS MUNDOS, PERO ESTÁN EN ESTE! Sigue leyendo

Rebranding Sedona Asociación Cultural

Aquí os dejo uno de los últimos proyectos para la Asociación Cultural Sedona. Un centro de Terapias Alternativas y Desarrollo Personal que abrió sus puertas hace 5 años en Plaza San Francisco y que ahora tiene su nueva sede en Pº Constitución 6 de Zaragoza, junto a Ibercaja. Un espacio de 500 m2 para conferencias, cursos y actividades.

El proyecto ha consistido en: rediseño de imagen corporativa, diseño de local, desarrollo web, diseño y creación de contenidos para el blog, diseño de news letter, papelería y publicidad.

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Diseño Web e Imagen Corporativa Barcelona Patry Walk

Una iniciativa de lo más seductora de la mano de una emprendedora catalana, un interesante proyecto de Turismo Dulce en Barcelona, para el que hemos desarrollado su Imagen Corporativa, Diseño Web, Creación de Contenidos y Papelería Corporativa.

Si queréis conocer los rincones más dulces de Barcelona y sus secretos pasteleros acompañados de un buen guía y un paseo por los diferentes enclaves arquitectónicos y artísticos de la ciudad, poneros en contacto con ellos:www.barcelonapastrywalk.com

Diseño Imagen Corporativa y  Web Barcelona Pastry Walk Sigue leyendo

Mindfulness & Creatividad

mindfulness-y-creatividad-nieves-fuster-coloniaUna de las mejores cosas que pueden hacerse en vacaciones, es dedicar tiempo a lo que normalmente es difícil hacer durante el resto del año: Conectar con Uno Mismo.

¿Pero cuantas veces llega el ansiado momento de las vacaciones y nos liamos a hacer un montón de cosas, a ir de aquí para allá, a estar continuamente con gente, y a no parar?.   A la mayoría de las personas, les resulta tremendamente difícil sentarse y sencillamente no hacer nada, especialmente a aquellas que tienen un alto nivel de trabajo o de actividad durante el año, o sufren de insomnio o de estrés… Así que, muchas veces, las vacaciones terminan y uno se vuelve a casa con el mismo nivel de preocupación, ansiedad, o irritabilidad que tenía antes, (a veces incluso más) y el trabajo se convierte, curiosamente de nuevo en la mejor terapia.
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Obra y Diseño Web del artista Juan Ramón Avalos

Estoy feliz de presentaros la web recién terminada del artista Juan Ramón Avalos, donde podréis conocer tanto su obra, como su taller y las diferentes técnicas que imparte en Torrejón de Ardoz (Madrid) desde hace 15 años.

Los premios que acumula hablan por sí solos de su trabajo, así como su galería y la de sus alumnos.
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Acuarelas, Dibujo y otros… de Julio Casado

Hace ya muchos días que terminamos la página de web de un buen amigo y maestro, Julio Casado. Ha sido un placer compartir con él las horas de clase que generosamente imparte, y más aún tener oportunidad de presentar su obra.

Decir de él pocas cosas, ya que en este terreno, lo mejor es apreciar su arte directamente, así que aquí os dejo algunos ejemplos extraídos de su galería que merece la pena visitar con detenimiento en www.juliocasado.es. Sigue leyendo

Ilustración I “Estela y el Viaje a lo Desconocido”

Grafismo e Ilustración

Ilustración en acuarela para el cuento el cuento “Estela y el Viaje a lo Desconocido”.  El personaje y su viaje representan la odisea del aprendizaje y la apuesta por los aspectos positivos de la Vida.   Autor: Nieves Fuster Fernández

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Rediseño Web Hacienda Las Matas

Terminado el segundo diseño para la web de nuestro cliente Hacienda Las Matas.

Es siempre una gozada trabajar en proyectos desde el principio y ver nacer y crecer cada uno de sus elementos de imagen corporativa: logotipos, etiquetas, publicidad, tarifas, packaging, diseño web… espero que os guste!
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Proceso de Creación de un Logotipo

Esta semana os contamos cómo se hizo el diseño del logotipo del grupo empresarial Calidad Gráfica – Araconsa.
Espero que os guste!

Salvar tu negocio y no morir en el intento.

Empieza a ser una rutina lo de oír a diario las conversaciones de la gente, los alumnos y los clientes, sobre qué hacer para vender más, y como no naufragar en estos tiempos de crisis, en los que la reducción del consumo y la capacidad adquisitiva, han mermado casi todos los negocios (salvo excepciones…).

quemado2 Sigue leyendo

Rebranding Churrería El Jalón

Aquí os dejamos uno de los proyectos en los que estamos trabajando ahora y que nos despierta una especial cariño por lo que representa. Se trata de un proyecto de Rebranding para una antigua Churrería del barrio de San Pablo, que hace churros y porras desde 1954 y que actualmente reparte al 70% de los bares de Zaragoza.

Una de sus grandes diferenciaciones es la elaboración de churros al más puro estilo tradicional, en rosca, y la apuesta por la calidad, con el empleo de harina ecológica en sus productos. Sigue leyendo

El cambio de Modelo para afrontar la crisis

“… la formación tradicional es nociva para el desarrollo de la mente emprendedora porque fomenta la aversión al riesgo y potencia habilidades como el razonamiento lógico frente a la intuición y el olfato, factores determinante de una mente emprendedora de éxito”.

“La mayoría de los emprendedores se hacen por excesiva necesidad. El verdadero cambio nace por un impacto emocional.”

“Si Steve Jobs hubiera ido a la Universidad a lo mejor no hubiera creado Appel.”

Estas fueron algunas de las ideas que lanzaba ayer Fernando Moreno, consultor de empresas y entrenador de emprendedores, en la entrevista que le hicieron en el programa 24 horas de televisión. Sigue leyendo

Artesanía en la Naturaleza

Victor Castanera, nos propone realizar una rudimentaria industria construyendo objetos artesanales, inspirados y creados en la propia Naturaleza. Un dialogo creativo con el agua y la tierra, y retomar su pulso…  ¿se te ocurre algo mejor que hacer este puente de Reyes? Sigue leyendo