Archivo de la categoría: Inteligencia Emocional

La más profunda aceptación, Jeff Foster

Ilustración Nieves Fuster Fernández

A mi entender, todos nuestros problemas, todo nuestro sufrimiento y nuestros conflictos, tanto personales como globales, se derivan de un problema básico: la ignorancia de quiénes somos realmente. Hemos olvidado que somos inseparables de la vida y, como consecuencia, hemos empezado a temerla, y ese miedo nos ha hecho entrar en guerra con ella de maneras diversas. Hemos empleado nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestros cuerpos para combatir lo único real, que es el momento presente. Y al intentar protegernos del dolor, el miedo, la tristeza, el malestar, el fracaso…, de todas aquellas partes de la vida que se nos ha condicionado a creer que son malas, negativas, tétricas o peligrosas, hemos dejado de estar verdaderamente vivos.

La armadura que nos hemos puesto para protegernos de una plena experiencia de la vida se llama «yo individual»; pero en realidad no nos protege de nada, solo nos mantiene cómodamente anestesiados.

El despertar espiritual —el darnos cuenta de que no somos quienes creemos ser — es la respuesta a este problema básico de la humanidad. Hoy en día existen innumerables libros sobre el tema, y al parecer se descubren constantemente enseñanzas antiguas a las que hasta hace muy poco solo había tenido acceso una minoría selecta.

Pero cuidado, porque también aquí hay trampa: la espiritualidad puede convertirse fácilmente en una capa más de nuestra armadura y, en vez de favorecer nuestra apertura a la vida, desconectarnos todavía más. Muchos conceptos y tópicos espirituales como «el yo no existe», «este no es mi cuerpo» o «la dualidad es pura ilusión» pueden no ser más que nuevas creencias a las que aferramos, nuevas maneras de eludir la vida y apartarnos del mundo que acaben generando un sufrimiento aún mayor, a nosotros y a nuestros seres queridos.

El despertar espiritual que yo entiendo; tiene que ver con que te des cuenta de que el ser que de verdad eres no necesita protección, de que el ser que de verdad eres es tan receptivo, tan libre, rebosa hasta tal punto de amor y profunda aceptación que permite que la vida en su totalidad penetre en él. La vida no puede hacerte daño, puesto que eres la vida. Por lo tanto, el momento presente no es un enemigo al que debas temer, sino un querido amigo al que abrazar. Así es, la verdadera espiritualidad no refuerza la armadura con la que te proteges de la vida; la destruye.

El despertar espiritual es en realidad muy sencillo. Es el reconocimiento atemporal de quien eres realmente: la consciencia previa a la forma. Ahora bien, vivir en la práctica ese reconocimiento en la vida diaria, sin olvidarlo, perderlo de vista totalmente o dejar que se suba a la cabeza…, ahí, ahí es donde empieza la verdadera aventura de la vida, y ahí es donde, al parecer, muchos de los que recorren el camino espiritual se debaten y entran en lucha, da igual que sean buscadores que maestros.

Una cosa es saber quién eres realmente cuando todo va sobre ruedas y tienes la sensación de que la vida te sonríe, y otra es recordarlo en momentos de máxima crispación, cuando todo se derrumba a tu alrededor, cuando las circunstancias te superan y se rompen los sueños. En medio del dolor físico y emocional, de las adicciones, los conflictos de pareja y los fracasos mundanos y espirituales, solemos sentirnos menos despiertos que nunca, y más separados de la vida, de los demás y de quienes somos realmente. Los felices sueños de iluminación pueden evaporarse en un instante, y parecer que la aceptación se halle a millones de kilómetros de distancia.

Depende de nosotros interpretar la existencia humana de cada día, con sus complicaciones y su belleza, como algo que se ha de evitar, trascender o incluso aniquilar, o vería como lo que es realmente: un secreto y una constante invitación a despertar ahora, incluso aunque creamos que ya despertamos ayer. La vida, por su compasión infinita, no nos va a dejar dormirnos en los laureles.

Jeff Foster de su Libro “La más profunda aceptación”

Sigue leyendo

Arteterapia y Mindfulness: La creatividad al servicio de la consciencia

Ilustración, Nieves Fuster Fernández

“Con mi imaginación puedo crear un mundo propio dentro de mi . Y éste puede ser tan real y efectivo como el mundo exterior que me sobreexige y entristece. Puedo crear en mi alma un lugar eterno para mi corazón. Puedo imaginar que hay en mí una fuente de amor eterno, que nunca se seca, que nunca se acaba”.  Anselm Grun

Estas palabras de Anselm Grun ilustran lo que yo entiendo que es el proceso creativo de la consciencia.

Uno de los motivos que hace que la gente continúe con la práctica de mindfulness y lo llegue a convertir en un hábito y en un estilo de vida, es el haber tenido algún “insight” o vislumbre que le haya hecho entender algo que antes no sabía y que se convierte en un motor interior de transformación.

Sigue leyendo

Felicidad, Sufrimiento y Consciencia

Fotografía: flor de loto

Escrito por Nieves Fuster Fernández.

En el budismo se habla de la existencia del sufrimiento como la primera noble verdad presente en la vida de todo ser humano. Esto nos guste o no, es una verdad que tarde o temprano todos terminamos descubriendo… pero también hay otra gran verdad, y es que a pesar de ello, todo ser humano aspira a la Felicidad. Sigue leyendo

La importancia del grupo en la práctica de Mindfulness y Meditación

 

Grupos Regulares de Práctica de Mindfulness y Meditación

Grupos Regulares de Práctica de Mindfulness en Zaragoza.

LA IMPORTANCIA DEL GRUPO EN  LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS Y MEDITACIÓN

Escrito por Nieves Fuster Fernández

Tanto para los practicantes de Mindfulness y Meditación como para aquellas personas que quieren iniciarse algo que es fundamental es practicar en grupo.

La Sangha, en el entorno budista, es el grupo de meditación que te ayuda en el camino hacia la Iluminación.  El grupo de Mindfulness es la “sangha laica” y aunque en Mindfulness no se busca la iluminación, el grupo de Mindfulness sirve para testar las cualidades  intrapersonales e interpersonales que se van adquiriendo con la práctica de Mindfulness. Sigue leyendo

Talleres de Gestión de las Emociones en Zaragoza

Gestión de las Emociones, Taller

TALLERES “GESTIÓN DE LAS EMOCIONES” 2018-19

“Cualquiera puede enfadarse, esto es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso ciertamente, no resulta tan sencillo”. Etica a Nicómano

“Tu dolor, tu tristeza, tus dudas, tus anhelos, tus pensamientos temerosos: no son errores, y no están pidiendo ser ‘curados’. Ellos están pidiendo ser retenidos. Aquí, ahora, ligeramente, en los brazos amorosos y curativos de la conciencia presente.” Jeff Foster

Descripción de los Talleres:

Propuesta de entrenamiento para la reeducación emocional a través de Mindfulness. Talleres Independientes. Sesiones teórico prácticas de dos o cuatro horas.

Objetivos:

  • Conocer la base teórica y fundamentos de la Inteligencia Emocional y de Mindfulness y Compasión.
  • Aprendizaje y entrenamiento en la percepcción, identificación y reconocimiento de emociones antes de que estos tomen el control o se instalen en el cuerpo.
  • Regulación y armonización de emociones desde la atención, la bondad y la compasión.

Metodología:

Según las necesidades del taller se trabaja desde diferentes métodos:  Presentación oral y visual de los fundamentos teóricos. Meditaciónes guiadas de Mindfulness. Ejercicios de análisis introspectivo. Dinámicas de grupo. Prácticas de arteterapia.  Yoga Nidra.

Lugar:

Cívico Esquinas del Psiquiátrico

Fechas:

17 Noviembre y 15 Diciembre del 2018. Y 19 Enero, 16 Febrero, 23 Marzo, 27 Abril, 18 Mayo, 15 Junio del 2019.

Horario: De 10h a 14h o de 11h a 13h. Consultar.

PLAZAS LIMITADAS. Imprescindible reserva previa.

Información y reservas: a través del correo de la asociación info@asociacionmandarava.org o en el Tel. 876 043 760

 

 

19 Mayo 2018, Taller Mindfulness y Compasión “Las Relaciones Difíciles”

Taller Mindfulness y Compasión

Dentro del Programa MINDFULNESS Y COMPASIÓN el próximo Sábado 19 de Mayo se celebrará el Taller Práctico “LAS RELACIONES DIFÍCILES”.

Trabajaremos la historia biográfica en tres tiempos y descubriremos una nueva forma de ver y Sigue leyendo

Mindfulness y Compasión: El Perdón

Cuando la vida nos vapulea con acontecimientos que no esperábamos, muchas veces fuera de toda lógica y  justicia,  es normal que surjan en nosotros sentimientos de rabia, frustración y desconcierto.

El Perdón abordado de forma meditativa desde Mindfulness y Compasión puede ser la Sigue leyendo

Mindfulness y Compasión: El Perdón

Mindfulness y Compasión

SÁBADO 14 ABRIL CURSO “EL PERDÓN”

Dentro del Programa de Mindfulness y Compasion (Modelo Unizar) el próximo seminario tratará sobre el Perdón.

El perdón es el vendaje perfecto para poder olvidarnos de las viejas heridas del pasado Sigue leyendo

Taller de Inteligencia Emocional para Padres con Niños

Cartel-Valdespartera3-Inteligencia-Emocional-y-Mindfulness

TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MINDFULNESS PARA PADRES CON NIÑOS

Sesiones orientadas a que los niños y la familia aprendan a conectar, disfrutando del momento presente.

Lugar: Colegio de Valdespartera (Zaragoza)
Fecha: Vienes 20 Abril 2018.

Si perteneces a algún AMPA de Zaragoza y quieres organizar un taller en tu Colegio puedes contactar con la Asociación a través del correo info@asociacionmandarava.org.

Sábado 17 Marzo:Mindfulness y Compasión “Desarrollar la Conexión y el Afecto”

 

Mindfulness y Compasión

Taller que tendrá lugar el Sábado ​17 de Marzo dentro del programa de MINDFULNESS Y COMPASIÓN (Unizar):  «DESARROLLAR LA CONEXIÓN Y EL AFECTO PARA SER MAS FELICES»
​💗💗💗 Sigue leyendo

Grupos Regulares de Mindfulness en Zaragoza


GRUPOS REGULARES DE MINDFULNESS EN ZARAGOZA

El primer sentimiento que mucha gente experimenta durante la meditación es el deseo o “la mente deseosa” en la que en ocasiones se denomina, “la mente “si”…”. Estás sentado, atendiendo a la respiración, cuando tu mente dice Sigue leyendo

Taller “Hacia la Felicidad”

taller mindfulnes y compasion 26 de febrero 2017 Zaragoza

Dentro del PROGRAMA EMPRENDE, SUEÑA, VIVE!  Talleres para Proyectar el Cambio, el próximo Domingo 26 de Febrero se realizará el Taller con título Hacia la Felicidad: Plan de Acción para construir tus Poderes Vitales a través de la atención consciente, la compasión y la creatividad.”​  Sigue leyendo

La Paz como Valor de Vida

Ilustración Nieves Fuster

Paz (del latín pax), definida en sentido positivo, es un estado a nivel social o personal, en el cual se encuentran en equilibrio y estabilidad las partes de una unidad. También se refiere a la tranquilidad mental de una persona o sociedad; definida en sentido negativo, es la ausencia de Sigue leyendo

Seminarios Prácticos de Mindfulness en Zaragoza

seminarios-practicos-mindfulness-16-y-17-dic-2016-zaragozaLos pasados días 3, 17 y 18 de Diciembre del 2016  celebramos a través de la Asociación Mandarava y en colaboración del Ayuntameinto de Zaragoza. los primeros Seminarios Prácticos del Curso Básico de Mindfulness:

  • “Introducción al MIndfulness”
  • “Cómo trabajar con los pensamientos desde Mindfulness”

Los seminarios que tuvieron muy buena acogida se impartieron en el Centro Cívico Esquinas del PIsiquiátrico.

A partir del mes de Febrero volveremos a reanudar estos módulos de formación en fin de semana que iremos anunciando previamente  a través del facebook de la Asociación. 

 

 

Jon Kabat-Zinn: “El mindfulness mantiene a la gente alejada del hospital”

Este médico lleva más de treinta años estudiando esta técnica basada en la meditación, que enseña a combatir el estrés.

Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinn, creador de la técnica mindfulness, durante su estancia en Zaragoza.

El médico y biólogo Jon Kabat-Zinn, creador e impulsor del mindfulness, sostiene que esta técnica que lleva estudiando durante más de treinta años tiene un impacto positivo en el Sigue leyendo

Actividades Mindfulness 2016-17 I Centros Cívicos Zaragoza

asociacion-mandarava-actividades-2016-17-centros-civicos-zaragoza

El próximo 19 de Septiembre darán comienzo de las actividades organizadas por la Asociación Mandarava durante la próxima temporada 2016-17 en los Centros Cívicos de Zaragoza.

Para más información: www.asociacionmandarava.org  y a través de la página de Facebook.

28 Mayo y 18 Junio 2016 : Yoga Nidra y Arteterapia

1-folleto-28-mayo-18-junio-sedona-yoga-nidra-y-arteterapia-zaragoza-03-02 YOGA NIDRA Y ARTETERAPIA

28 Mayo: “El Mándala Tibetano” y 18 Junio: “Autocompasión”
Información e inscripciones:  Tel. 653 794 788 info@asociacionmandarava.org
Lugar: Sedona, Asociación Cultural, Pº Independencia, 6 Zaragoza

La atención plena como fuente de la creatividad

nieves-fuster-meditacion-y-creatividad

Dibujo Nieves Fuster

¿Cuando fue la última vez que te sentaste a hacer nada durante diez minutos?.  Estamos tan distraídos que ya no estamos en el mundo presente y sin embargo, la base de toda la creatividad se encuentra justo ahí.

Psicólogos de la Universidad de Nueva York han estudiado la relación existente entre la Sigue leyendo

Curso de Inteligencia Emocional y Comunicación desde el Mindfulness

slaider-14-web-curso-inteligencia-emocional-y-comunicacion-desde-el-mindfulness-nieves-fuster

A partir de Octubre se pondrá en marcha el nuevo Programa de Inteligencia Emocional, y Comunicación desde el Mindfulness a través de  talleres y cursos que se impartirán en diferentes centros y colegios de Zaragoza. Tanto el curso como los talleres podrán hacerse de forma presencial como a distancia.

Asociación Mandarava

mandarava web

 

Diseño gráfico y web para la Asociación Mandarava  en Zaragoza que pondrá en marcha  por primera vez sus  actividades a partir del próximo mes de Septiembre.

Podéis seguir sus actividades en Facebook.

Intuición: “Por aquí por aquí…”

acuarela-flores-1-nieves-fuster

Meditación y Creatividad – Acuarela, N. Fuster

Extracto del libro “Mujeres que Corren con Lobos”

Cuando las vidas de las mujeres se quedan estancadas o se llenan de aburrimiento, es hora de que emerja la mujer salvaje; es hora de que la función creadora de la psique inunde el delta.

¿Cómo influye la Mujer Salvaje en las mujeres? Teniéndola a ella por aliada, jefa, modelo -y maestra, vemos no a través de dos ojos sino a través de los ojos de la intuición, que tiene muchos. Cuando afirmamos nuestra intuición somos como la noche estrellada: contemplamos el mundo a través de miles de ojos. Sigue leyendo