Mindfulness y Compasión

Mindfulness y Compasión

“Mindfulness” es una Terapia de Tercera Generación empleada en el ámbito clínico, educativo, deportivo y empresarial para la reducción del estrés y la ansiedad.

La palabra Mindfulness proviene del termino pali “sati” que significa conciencia, atención, recuerdo. Es una cualidad de la mente que nos permite estar en el momento presente con atención plena y con una actitud abierta de aceptación.

La Compasión en Mindfulness va mas allá del concepto habitual de conmiseración o de lastima. Se trata de la motivación y el compromiso por aliviar el sufrimiento tanto propio como de los demás, en un deseo genuino de conseguir salud y plenitud.

Programas:

  • “Mindfulness para la Reducción del Estrés y la Ansiedad”
  • “Mindfulness y Compasión:Técnicas de Aceptación y Autoapoyo”
  • “Mindfulness para el Dolor”

Objetivos Generales:

– Adquirir herramientas para activar el estado de calma y de bienestar interior.

– Iniciar un proceso de crecimiento a través de la observación consciente.

– Reducir el estrés y la ansiedad.

– Potenciar y desarrollar el nivel de seguridad y autoconfianza.

– Crear hábitos mentales positivos y abandonar prejuicios y autocrícas.

– Gestión más eficaz de las emociones.

– Mejorar el nivel de concentración.

– Desarrollar una actitud mas bondadosa hacia a uno mismo y hacia los demás (colaboración, empatía, compasión).

– Integrar la atención y la compasión en el día a día para gozar de una vida mas plena y satisfactoria.

– Atravesar procesos de dolor, enfermedad o duelo.

Dirigido a:

Adultos, adolescentes, tercera edad y empresas.

Metodología:

  • Grupos Regulares de Mindfulness: Sesiones prácticas de una hora o una hora y media a la semana. Durante las clases se explica y practica las diferentes técnicas de Mindfulness adaptándolas a las situaciones personales y del grupo y resolviendo las dudas que puedan surgir. Durante la semana se sugieren diferentes ejercicios y prácticas para integrar las técnicas de Mindfulness en la vida diaria. Información de grupos y horarios en www.asociacionmandarava.org.
  • Cursos de “Mindfulness” y de “Mindfuness y Compasión”: Suelen impartirse en fin de semana y están orientados a profundizar en los diferentes contenidos de Mindfulness de forma práctica. Descargar Programa.
  • Sesiones Individuales: Para aprender a aplicar Mindfulness y Compasion a la situación personal.
  • Retiros en la Naturaleza:  Una opción para descansar a la vez que conoces y te familiarizas con la práctica de Mindfulness y Compasión.  Consulta fechas programadas a través del correo info@nievesfuster.es.
  • Formación On line: A través del Aula Virtual de la Asociación Mandarava.